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Vajan kam kese kre

 

आपका वजन बढ़ने से परेशान है और आपको मन मानकर व्यायाम करना पड़ेगा है तो फिर मत कीजिए हम बता रहे हैं आपको बिना व्यायाम किए हुए वजन कैसे कम कर सकते हैं  मैं आप बोलो करोगे तो आपका जरूर वजन कम होगा 


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1. भूख से कम खाएं 


एक बार में भर पेट खाना ना खाये  बल्कि भूख लगी हो उत्ना खाना नही खाए बल्कि उसे कम खाए तब आपका वजन कम होने लग जाएगा और आप फिट हो जाओगे और आपको लगने लग जाएगा कि आप का वजन कम होरहा है एक महिने आप अपना वजन चेक करके जरूर देखे फर्क आपको दिख जाएगा आपकी बॉडी में 


2. गर्म पानी का शेवन (पिंए) कब करे


सुबह उठ कर गर्म पानी का एक गिलास पानी जरूर पिन्ये इश से आपकी पेट की चर्बी कम हो जाएगी खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी जरूर पिंये ईश से आपके शरीर में वशा का जानना बंद हो जाएगा और आपकी चर्बी कम होने लग जाएगी ।  इस के अलावा आप होस्के दिन में 2 या 3 बार गर्म पानी का शेवन करे ईश से आपका वजन कम होगा।



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3. इसे हरगिज़ न खाएं

इसका मतलब है कि आपको केक कुकीज , पेस्ट्री समोसे, कचोरी , चिप्स, कुरकुरे, मछली, मीट,मांस, पेस्ट्री तो बिल्कुल ही नहीं खानी है फ्रेंच फ्राई पटेटो चिप्स कुरकुरे इत्यादि का सेवन नहीं करना आपको यदि आप इनका सेवन करते हैं तो आपका वेट कम नहीं होगा जैसे आपके शरीर की चर्बी बाहर निकलने लगेगी  सुबह के नाश्ते में फास्ट फूड नहीं खाना है फल फ्रूट का सेवन करें बस यह सब करने से आपका वेट कम हो जाएगा
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4. शकिर्य रहे ( Active rhe )

यहां मेरा मतलब है कि व्यायाम करने से नहीं है बल्कि हर काम में आलसी न रहकर सुशत रहना ह मतलब आपको एक्टिव रहना है काम के प्रति और इससे आपका शरीर में रक्त संचार अधिक होगा और आपके शरीर की हल्की फुल्की एक्सरसाइज हो जाएगी 

5. आराम किस समय करना है 


अगर आप दिन में बहुत ज्यादा आराम करते हैं तो आपको इसको कम करना होगा आपको दिन में कम आराम करना होगा घर पर या ऑफिस में लंबे समय तक ना बैठे रहे अगर आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा अगर आप अधिक समय तक आराम करते हैं तो आपके शरीर में पेट के निचले भाग में वसा जमा होती रहती है जिससे आपकी पेट की चर्बी बढ़ती है थोड़ी देर में बार-बार घूमते रहे जिससे आपके शरीर में वसा का जमाव नहीं होगा 

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आराम किस समय नहीं करना है 



6. टुकड़ों में खाएं

आपकी कुल डाइट की तीन से चार बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना  और रात के खाने के बीच में पहले हल्का फुल्का खाना खाते रहे  ईशमे आप फल, सलाद, शुप या हरी सब्जी खा सकते ह आपका वजन कम होना सुरु हो जाएगा  

ग्रीन टी का सेवन कब करें

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो ग्रीन टी सबसे अच्छा तरीका है आपका वजन कम करने के लिए अगर आप ग्रीन टी पियोगे तो आप सुबह के टाइम अब गिनती पियोगे तो आपका वजन कम होने लग ग्रीन टी पीने से 30 या 40 परसेंट फैट की मात्रा कम होती है 
 

हमने जो आपको वजन कम करने का तरीका बताएं जिससे मेरे पेशेंट को बहुत ही जल्दी से वेट कम हुआ है इसे आप भी ट्राई करके जरूर देखें और हमारे कमेंट बॉक्स में अपनी राय दें  हमने जो टिप्स बताइए इन्हें आप जरूर फॉलो करें जिससे आपका वजन जल्दी से कम होगा यह जो टीवी से फीमेल और मेल के लिए दोनों के लिए धन्यवाद

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